Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho nam giới

Bài tập chống xuất tinh sớm nếu luyện tập hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông máu tới dương vật, cải thiện khả năng cương cứng của

Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho nam giới

Lợi ích của bài tập với chứng xuất tinh sớm ở nam giới

Luyện tập thể dục mang lại nhiều lợi ích với nam giới đang gặp vấn đề xuất tinh sớm, nhất là những bài tập tác động trực tiếp tới vùng chậu và khối cơ PC. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết, luyện tập đúng cách giúp hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý,  kích thích hưng phấn, giúp "cậu nhỏ" bền bỉ, xuất tinh mạnh hơn.

Thực hiện đúng các bài tập còn mang lại tác dụng thư giãn, giải tỏa tâm lý, làm mạnh xương khớp, tăng cường sức khỏe. Điều này sẽ góp phần không nhỏ giúp cánh mày râu phấn khích hơn khi "nhập cuộc". Bởi vậy, để giúp thăng hoa, tăng độ cương cứng và làm chủ thời gian xuất tinh, quý ông hãy lựa chọn những bài tập chống xuất tinh phù hợp và luyện tập đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

Top 5 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản tại nhà cho nam giới

Một số bài tập chống xuất tinh sớm dễ áp dụng, được nhiều nam giới lựa chọn và đánh giá cao về hiệu quả gồm:

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel chủ yếu tập trung các thao tác tác động tới nhóm cơ mu cụt (PC). Cơ PC có vai trò kiểm soát cơ đáy chậu từ đó ức chế phản xạ xuất tinh sớm.

Cách xác định cơ PC: Trong lúc đi tiểu, bạn ngừng tiểu giữa hoặc siết chặt gốc dương vật để nước tiểu không thoát ra ngoài. Sau đó bạn sẽ thấy một cơ nhô lên trên thân dương vật thì đó chính là cơ PC.

Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho nam giới - Ảnh 1.

Hướng dẫn cách tập

- Bước 1: Dùng một chiếc khăn sạch để ở dương vật khi đang cương cứng, rồi từ từ lấy khăn siết chặt cơ PC

- Bước 2: Nâng chiếc khăn lên từ từ rồi giữa nguyên tư thế khoảng 3 - 5 phút, tùy theo sức bền bỉ của dương vật.

- Bước 3: Hạ khăn xuống, nghỉ mấy phút rồi thực hiện lại động tác nhiều lần trong khoảng 30 phút.

Bài tập chống xuất tinh sớm ở cơ bụng

Thực hiện các thao tác tập cơ bụng là cách đơn giản giúp kích thích quá trình sản xuất testosterone nội sinh, giúp đời sống tình dục của nam giới thăng hoa, viên mãn.

Cách thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm ở cơ bụng như sau:

- Bước 1: Nam giới nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, hay chân để ở sau tiếp xúc 2 bàn chân với mặt sàn, 2 tay đan vào nhau và để sau gáy.

- Bước 2: Co chân, gập bụng lại sao cho phần đầu gối chạm tới đầu. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần, sau đó kết thúc bằng động tác lắc hông, đánh mông hoặc có thể xen kẽ nhau.

Chống xuất tinh sớm hiệu quả bằng bài tập yoga

Yoga không chỉ giúp tinh thần thoải mái, tăng sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp nâng cao sinh lý, hỗ trợ chống xuất tinh sớm hiệu quả. Một số tư thế yoga chống xuất tinh sớm như:

- Tư thế uốn cong nâng hông: Nằm ngửa, từ từ uốn cong phần đầu gối rồi đẩy hông, mông lên cao. Hai chân bám chắc xuống mặt sàn, giữa nguyên tư thể càng lâu càng tốt rồi hạ người xuống. Thực hiện động tác nhiều lần để giúp mang lại hiệu quả chống xuất tinh sớm hiệu quả.

- Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai tay úp xuống sàn đặt trước ngực. Sau đó dùng tay đẩy cơ thể lên cao, giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây rồi về hạ xuống. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Bài tập Squat chống xuất tinh sớm

Squat dễ thực hiện lại có tác dụng làm tăng sinh hormone testosterone, thúc đẩy máu tới vùng xương chậu. Nhờ vậy dương vật cương cứng bền bỉ, điều tiết được thời gian xuất tinh giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho nam giới - Ảnh 2.

Bài tập Plank

Plank là một trong những bài tập có tác dụng đốt cháy mỡ từ và chống xuất tinh sớm, tăng cường hưng phấn cho nam giới.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hay tay trước ngực giống như tư thế chống đẩy rồi đưa người lên cao, hai bàn tay chống xuống sàn.

- Bước 2: Siết chặt phần hông, vai, lưng và hông nhằm tạo ra một đường thẳng để nguyên tư thế khoảng 30 giây rồi thực hiện lại từ đầu. Mỗi ngày kiên trì khoảng 10 lần, quý ông sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện tích cực.

Luyện tập là cách đơn giản giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu tới dương vật nhưng không thể loại bỏ căn nguyên gây xuất tinh sớm. Nếu đấng mày râu muốn trị bệnh hiệu quả, cần phải thăm khám và dùng thuốc điều trị từ gốc rễ.

Hiện nay nhà thuốc Đỗ Minh Đường là một trong những đơn vị khám chữa bệnh xuất tinh sớm bằng y học cổ truyền nhận được sự tin tưởng của nhiều nam giới.

Khắc phục chứng xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Nắm vững nguyên lý trị bệnh xuất tinh sớm từ Đông y, lương y Đỗ Minh Tuấn đã cùng đội ngũ lương y, bác sĩ nhà thuốc Đỗ Minh Đường phát triển thêm bài thuốc xuất tinh sớm từ dòng họ Đỗ Minh.

Bài thuốc được tổng hòa từ 3 phương thuốc gia truyền được kết hợp trong cùng một liệu trình gồm:

- Bài thuốc Đại bổ thận kết hợp nhiều vị thuốc nam như nhục thung dung, kim anh tử, hạt sen, bồ đào… giúp bổ thận, tráng dương, hỗ trợ cải thiện tình trạng thận hư, thận yếu, kéo dài sức lực, sự dẻo dai và thời gian quan hệ.

- Bài thuốc Đại bổ phục dương hoàn là bài thuốc ích tủy sinh tinh, bổ dương, thông kinh hoạt huyết nhờ kết hợp các vị thuốc nam như đương quy, nhục thung dung, ngũ vị tử, ba kích, kỷ tử theo công thức gia truyền dòng họ Đỗ Minh.

- Bài thuốc ngâm rượu Hồi xuân phục dương thang sử dụng kết hợp gia giảm các dược liệu gồm: Dâm dương hoắc, phúc bồn tử, thạch liên tử, đại thục địa, cửu thái tử… giúp hỗ trợ tăng sinh hormone sinh dục nam, phục hồi và cải thiện sinh lý, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến dương vật, tăng khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

Sau quá trình bắt mạch, chẩn bệnh, các lương y, bác sĩ tại nhà thuốc sẽ dựa trên tình trạng, mức độ bệnh và thể trạng mỗi người để kê đơn, bốc thuốc với liều lượng phù hợp.

Bài thuốc gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường bám sát theo nguyên lý "Công bổ kiêm trị" trong Y học cổ truyền. Nhờ đó, bài thuốc có khả năng tác động vào sâu cơ thể, loại bỏ căn nguyên, khắc phục hiện tượng xuất tinh sớm hiệu quả.

Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho nam giới - Ảnh 3.

Để tránh tình trạng dược liệu bẩn, không rõ nguồn gốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã xây dựng 3 vườn chuyên canh tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm. Phần lớn nguyên liệu trong bài thuốc nam chữa xuất tinh sớm do nhà thuốc tự chủ. Những thành phần quý hiếm đơn vị sẽ trực tiếp thu mua từ người đi rừng lâu năm trên vùng núi Tây Bắc.

 Lưu ý: Người bệnh có thể mua thuốc kê đơn, bốc thang về tự đun sắc hoặc yêu cầu nhà thuốc hỗ trợ điều chế dạng dùng sẵn giúp thuận tiện hơn khi sử dụng.

Thông tin liên hệ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

- Cơ sở Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Hotline: 0984 650 816

- Cơ sở Hồ Chí Minh: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh/ Hotline: 0932 088 186

- Website: https://dominhduong.org/bai-thuoc-sinh-ly-nam-do-minh-375.html